na dlugo

[...] cudowna maszyna ze wszystkim potrafi sobie poradzic jakby tak sadzic ze kto nie spozywa wszystkiego w idealnych proporcjach 1:1 to 90% amerykanow nie dozywalaby 20lat a zyja dlugo z nadwaga z otyloscia wieloma chorobami ukladu krazenia ale zyja w warunkach gdzie powinni zejsc juz dawno dawno temu btw: z siemienia lnianego: Total Fat 100g [...]

Sporo obiegowych opinii - o maśle: Nie dla grubasów, chorych na nadciśnienie i miażdżycę o smalcu: nie dla dzieci, osób starszych, ludzi z podwyższonym poziomem cholesterolu, otyłych i cierpiących na choroby wątroby o kwasach tłuszczowych nasyconych: Jedz nie więcej niż 20 g dziennie, bo ich ich nadmiar prowadzi do chorób układu krążenia Nie [...]

Co do tego jak długo masz to robić się nie wypowiem bo nie wiem... Ale co do rexurobi magnezu itd. to bierz tak jak masz na ulotce. Np. rexurobia 3 razy dziennie po łyżece... Ja mam inne pytanie, czy jak na 3 dniu mnie boli kręgosłup to dobrze? :P

05.09.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 28,75kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 57,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie Hammer z góry 60kg x12, 40kg x14 , 32,5kg x15// 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie poziomo sztangi 130kg x9, 105kg x 13, 90kg x14 5) Wiosłowanie [...]

Stref na pewno nie mam dokładnie, to pisałem wcześniej jak Szajba mi o tym napisał, ale jestem też pewny, że na chwilę obecną 280 to jest max dla mnie, więc te powtórzenia ~300w wchodzą w vo2max, przynajmniej według teorii. Dla mnie rzeźnia to np. było by 40min na SS bo po prostu od zawsze nie lubiłem się męczyć długo, wolę porządnie a krótko %-) [...]

Wróciłam:-D Ale tak szczerze to jakby ktoś chciał mnie wysłać znów na ów drugi koniec świata to ja bardzio chętnie spakuję rozpakowaną walizke;-) Dla porządku - pierwsze historyczne MŚ Weteranów w TSK już za mną. Kategoria - Masters I, 57kg (waga startowa 56,25kg) Przysiad 1) 80kg - pewnie i lekko 2) 85kg - jw. 3) 90kg - spalone Za dynamicznie [...]

[...] problemow, na jakie napotykaja sie na codzien. Bardziej swiadoma, odwazniejsza czesc z nich postanawia brutalnie mowiac zmienic frakcje, i to akurat bardzo dobrze. Jak dlugo wytrwaja w postanowieniach - otoczeni slaba opieka w klubie, wsrod tych wszystkich fit - pieknych i zgrabnych patrzacych na nich z politowaniem - to pol biedy - i z [...]

02.02.2016 Miałam w planach zawitać wreszcie na macierzystą koksownię ale nie wyszło - jak ten koń w kieracie po pracy wsiadłam w tramwaj do domu zamiast jechać w przeciwnym kierunku}:-( A na bananowni dziki tłum. Nie udało mi się zrobić całego treningu, bo nie mogłam się dopchać do bramy a rozpiętki robiłam na ławce skośnej do brzuchów - skąd [...]

Dzis po treningu, tym nowym z uwzglednieniem wskazówek niwixa. cóz było ciezko najciezej przy przysiadach i troche przy wyciskanie na klatke. Trening wyglądał tak: SQ 95x5 95x4 95x3+75x10+55x10 WL 92x3 92x3 92x3+72x10+52x10 DIP 27x3 27x4 27x3+20x7+15x7 Drązek (dowieszam ciezar) 2,5x5 2,5x5 YR 102x5 102x5 102x5+82x10+62x10 Mili PRES 57x5 57x5 [...]

Tydzień bez wyników to nie zastój. Daj sobie trochę więcej czasu. Po drugie, kiedy robiłeś ostatni reset? Bo piszesz, że od siłki przerwy nie robiłeś? Wprowadzasz jakieś zmiany? Jak wygląda trening siłowy? Zastoje biorą się stąd, że zbyt długo redukujemy się na jednym planie treningowym. Pomyśl o jakichś zmianach, jeśli ich nie wprowadzałeś [...]

Tomek- zapodział mi się zeszyt z wynikami, ale sprawdzę to na jutro. W poniedziałek waga 101,8, a więc 500 gram więcej. (Czitów nie było, ale nieznane są ścieżki odchudzania). Mimo to na łapach z dnia na dzień poprawia się waskularyzacja, wyje.bało mi też zyłę po wewnętrznej stronie uda. Widocznie tłuszcz leci teraz z innych miejsc niż dupa i [...]

hehe a tak ciągle pisałeś , że ci nie zależy na wyglądzie, że to nie jest twój priorytet ;] a teraz nagle praktycznie zmieniłeś wszystko na odwrót w swoich gadkach :P Pół roku pracy nad sylwetką to jest nagle? Pomijam już fakt, że siła mi nie zleciała (a relatywna znacznie wzrosła) i mam jej sporo więcej od Ciebie leszczyku. Generalnie rzecz [...]

Zależy jaki spalacz masz na myśli- bo wybór masz od zielonej herbaty po clenbuterol i mocniejsze wynalazki %-) Pierwsze 4-8 tygodni daruj sobie rzeczy na poziomie thermo cośtam czy scorcha, ale zielona herbata, kawa, przyprawy itp jest zawsze mile widziane. Tu postawiłbym na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma [...]

Zależy jaki spalacz masz na myśli- bo wybór masz od zielonej herbaty po clenbuterol i mocniejsze wynalazki %-) Pierwsze 4-8 tygodni daruj sobie rzeczy na poziomie thermo cośtam czy scorcha, ale zielona herbata, kawa, przyprawy itp jest zawsze mile widziane. Tu postawiłbym na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma [...]

[...] na 100% jak w DNT, troszke odpoczne i dojde do siebie. przejda wszelkie bole miesniowo-stawowe i zaczne od wtorku troszke spokojnie, z porzadna rozgrzewka chocby miala trwac dlugo dlugo a do rozkminy o rozgrzewce zachecil mnie art koniu151 o podobnym tylule. walnal topic o samej rozgrzewce podlamany tym jak cwicza ludzie u niego na silce i jak o [...]

[...] na co dzie mowia, ze widac wyraznie, ze schudlem, ze brzuch mniejszy i wygladam lepiej, zdrowiej EDIT dzis popedalowalem rowerem 60min i przejechalem 33km. udalo mi sie tak dlugo pedalowac w miejscu bo byl mecz z hiszpania w kosza. zeby nie to to chyba bym nie wytrzymal zamowilem sobie chela mzb olimu i nowe wpc-stestuje smaki czekolada i [...]

Tutaj ważne priorytety oraz gradacja :) Wiadomo rodzina najważniejsza, ale jeśli starujemy to wg mnie warto poświęcić ten czas, przygotowania w roku nie trwają jakoś długo. Po startach można odpocząć i zając się innymi sprawami Koszty są wysokie rzecz jasna, lecz tez nie trzeba nie wiadomo ile ładować pieniędzy w sobie. Znam osoby, które [...]

Przy wyciskaniu nie ma problemu, jak muszę się długo opierać na ręce to wtedy odmawia współpracy - wszelkie podpory, deski przez dłuższy czas niż kilkanaście sekund. To wyciskanie żołnierskie. I to nowy trening. Jak dotrę na siłkę to zrobię i podzielę się wrażeniami, ale powoli wątpię, że dzisiaj to nadejdzie. Wczoraj były kręgle i tak idealnie [...]

https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-frc3/q71/s720x720/1477938_265077920306206_677913823_n.jpg Zdjęcia z poniedziałkowego wypadu do Warszawy i Torunia. Do Warszawy pojechałem w interesach, a do Torunia do mojego trenera Arka Szyderskiego na konsultacje i na trening pleców, pokazał mi w jaki sposob powinienem trenować łydki, popamietam to [...]

AKTUALIZACJA DZIENNIKA Od założenia dziennika minęło trochę czasu i sporo się zmieniło. Żeby nie trzeba było przekopywać się przez strony spamu w poszukiwaniu istotnych informacji wrzucam nową ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lubiekaszke WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 9 miesięcy [...]